(国术荟百科电子版古籍)道家龙门派内丹功修炼法电子版网盘下载.pdf（42页）

1、内丹功修炼j道家龙门派老子的独门上乘内功一内丹功老子的独门上乘内功一内丹功老：内丹功的“内”指内部，是你身体内部的意思：“丹”指丹田，也意指长生不老、珍贵、热量等。我在聚集精神昕。老：道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。我：不太懂。老：别急。这里的道暗指“元气”，二是“阳气”和“阴气”，三为阴阳二气的混合之气，既为“和气”。元气，又叫真气，它是随着生命而来的，是生命的原动力。老：后来人通过呼吸和饮食滋生“精气”，精气分阴气和阳气。精气是一个人维持1 老子的独 门上乘内功一内丹功生命活动的的基本营养物质，有了它，人才保证正常的成长发育。精气由胃消化，由脾运化，又藏于肾。

2、看我没动静，老子念了一句短语。老：窃兮冥兮，其中有精：其精甚真，其中有信。我：不太懂啊！老：窃冥之中有精气，它那么地真切，我们都能感知和确信它的存在。我：那么，是否男人的精子里含有大量的精气？老：对。因此练功期间，千万不能接近女色。老：好了，具体的注意事项的话，最后2 老子的独 门上乘 内 功一内丹功再讲。先说丹田。我：丹田是什么？老：丹田为贮藏精气神的所在。天有三宝，日月星：人有三宝，精气神。你从谷物吸收的正是它的精，精生气，气生神。因此，我们将那些有活力的人叫有精神，或者有神。老子喝了一口茶，吸了一口气，接着说。老：丹田分上丹田，中丹田和下丹田。其中下丹田最重要，因为它是藏精之府。它位于肚

3、脐下面三寸，是气海穴为中心的一个小范围。上丹田以玉门穴为中心，玉门穴位于两眉正中间，中丹田以擅中穴为中心，膛中穴位于双乳正中间。3 老子的独门上乘内功一内丹功老 t 昕过运气吧？运气就是通过意念将气运到指定的目的地。人的气有运行轨道，叫经脉（详细的你以后自己查看吧，真正打通了经脉，你不仅可以随心随欲地运气，还可以却病延年。我：我们不是本来就通有经脉吗？老 z 不经过修炼，他的静脉不会被完全打通。真正打通经脉之后，我们是能感觉到的。我：练内丹功，有什么效益呢？老：练就内丹功，你就可以通小周天了。我：小周天是什么？老：它意指气顺着经脉流动的线路，具体如下：气从尾阎到夹脊，再至玉枕，4 老子的独门上

4、乘内功一内丹功直至头顶百会，再顺面部前胸而至下丹田。你也看到了，通了小周天，气不过是在身体上半部流动，并没有在全身范围流动。我：全身范围的流动，是不是叫大周天？老：对了。气从头到脚的流动，叫大周夭。我：那么，为什么不教我大周天呢？老：因为，通了小周天之后，大周天自然而然地通了啊！我：原来如此。老：我们的内丹功的要义是：先练中丹5 老子的独门上乘内功一 内丹功田，然后练下丹田，最后贯通小周夭。我：不太懂。老：你仔细听吧！具体练法如下。于是，老子传授给我上乘内功内丹功。我们昕听他怎么讲的。“第一步，练中丹田。之前，坐好。盘双腿，要感觉舒适。双手放在膝上，手心向上或向下都可。直着上身，腰、胸、脖子和

5、头部保持一线，不能向后或向前倾斜。双眼禁闭。全身放松。真的感觉不到自己了，开始将意念集中在你的呼吸。6 老子 的独门上乘内功一内丹功不要管吸气，要关注呼气。呼气的同时，冥想你的气全部送到了中丹田，都送到胸部里头了。注意，不要太刻意想，要顺其自 然。这样你早晚练习两次，每次训练 20 分钟，慢慢地延长到一个小时。练完之后，摩擦双手，再用双手摸摸脸部，梳梳头发。这个步骤，练到一个月，你的胸部有感觉了，能感觉到一股热气在胸内，随着时间的推移，热感越来越强，你的中丹7 老子的独 门 上乘内功一内丹功田开始也有感觉了。中丹田的感觉越来越强，再练半年左右，你的中丹田聚满精气。达到这个地步，你完成了第一步。

6、我：那第二步怎么样呢？老：连续苦练第一步功半年以上，你的中丹田的气感会越来越强，强到可以感觉到有一团热气在涌动，说明可以接着练下一步了。我：哦。8 老子的独门上乘内功一内丹功老：现在讲第二步一练丹田。是老子讲内丹功的第二个步骤。这个步骤其实很简单。这个步骤不要关心呼吸，所有的意识集中起来，意念将中丹田的气球缓慢地往下丹田部位送下去。就是这样。但需要注意的是，不要刻意运气球，要自然地往下推，一天一点点推就可以。一天一点点，一点点，这样继续下去的话，大概需要两个月时间能完成将气球9 老子的独 门上乘内功一内丹功完全运到下丹田。送到下丹田之后，你就感觉到下丹田里的气球的能量越来越强，它不停地在动，非

7、常有力量，说明你离成功不远了。在练这个步骤时，可能会出现一些疼痛，比如胸闷，背痛等感觉，这都很正常，这是气在打通经脉的关系。这种痛感随着功力的长进，逐渐消失的。好了，现在可以练最后一步一小周夭。这个步骤也很简单。10 老子的独门上乘内功一内丹功在你练成上面的两个步骤之后，在某一天的一个瞬间，下丹田里的蠢蠢欲动的气球突然开始在体内循环，恭喜你，你通小周天了，这个瞬间将成为你人生最美妙的体会。老子一口气讲完小周天的练法。我：通常要练多长时间？老：要通小周天，一般都要一年到两年时间，因人而异。千万不能急于事成，千万要记住水到渠成的道理。我：那么，大周天呢？11 老子的独 门上乘内功一内丹功老：只要通

8、了小周天，就自然而然地通大周夭。通大周天，不再需要特别学习，这正是功到自然成啊！我：我明白了。老：其实只要通小周天，你就可以练习金钟罩铁布衫和轻功等高级内功。我：那练内丹功的时候，有没有特别要注意的吗？老：当然有几点要禁忌。其中最重要的是起初一百天内千万不能泻精。我：那梦遗都不行吗？老：对。只要泄精，将前功尽弃，要从头练。我：不容易啊。12 老子 的独门 上乘 内功一内丹功老：对。还有整个练功过程中不可急于求成，一定要顺其自然，不能蛮练，要不然后果很严重。我：还有吗？老：练功的场地要通气，清洁，安静。早上要空腹练，晚上在吃饭之后练。还有，最后不要中断，连续练，中断的话效果不理想，进展缓慢。要注

9、意饮食，不要吃喝刺激性的食物，多喝清水。我：还有么？老：大概就这些了。道家龙门派内丹功修炼法一、筑基将根基建筑牢固、才能完成练13 老子 的独门上乘内功一内 丹功功，本阶段功夫有此重要，故名。人体的根基在肾，据祖国医学的理论，肾为身水火的根本，如同天地间水火，万物赖之生成的道理一样，肾气充足，身体自然康强。肾气不足，在于壮年人房事耗精过多。壮年人应当至少隔 7 天才性萃交一次，要珍惜精水；老年人要下决心断绝性幸交；以上为储精。精水积满，外阳必举，要用炼精的方法，控制外溢，使其还精补脑。炼精的方法是，外阳举起时，立即闭目内视前后阴之间的会阴穴，吸气，用意念相引，将气从尾阎提起。如忍大便状，好像举

10、重物似的，上升于脑。随着用目14 老于的独门上乘内功一内丹功光上视脑中，停一会儿，用意念从两眉中间，引向下行，落入脐下腹中（下丹田。这样一升一降为一周。不论旋转多少周，以外阳自缩为止。丹经上称作 H采小药”精为药，”采药归炉”下丹田。”封炉温养，谨固牢藏”，才能炼精化气。道乡集说：”小药为外药采于外，用有为有作之法采之”。要注意：采小药只用在外阳冲动举起时，如不冲动举起时锻炼它，比如锅里无水光烧火，就干锅了。水火得不到既济，就容易出偏。因为小周天是武火烹炼精水的功夫，若无精可炼，会出偏而发生口干舌燥，头晕等症。15 老子的独门上乘内功一内丹功黄庭经说：”急守精室下丹田勿妄泄，闭而宝之可长活”。

11、可见精水是练气功的宝贵药材、但是闭住精不外泄，在人们生活中是很难做到的事，据我练功体验，泄一次精，内气就消失，必须有坚强的意志，才能断绝性幸交。可是梦中性辈交，不易断绝，必须不怕失败，继续加强练功。日久定有成功之时。以上谈的筑基办法，也是我的体验功夫。二、炼精化气在空闲时间，端坐在椅子上，两腿垂地，16 老子的独门 上乘 内功一内丹功两手放膝盖上，把双眼张开，向前平视，把目光凝视于两眼之前的正中处，目珠尽量保持不动，摄取阳光补我元气，待杂念基本肃清，心身安泰后，感觉眼珠发胀，好像有气充实时，即可慢慢地收回目光，闭眼，内视两眉中间祖窍穴。内视一会儿，稍觉内气充盈，再将意念轻轻地引向下行，落入脐下

12、腹中，内视腹中个虚空境地，要朗彻其光。朗则神清，朗则气爽，就不至于昏沉，如同天空无云遮蔽时太阳照射大地一样。凝神也应如是。这叫凝神于气穴下丹田，也叫心肾相交。朗照力在静功中具有夺天地造化的巨大作用，是练功的总枢。17 老子的独 门 上乘内功一内丹功故阴符经说：”机在于目”。如失去朗照力，神即他驰，杂念丛生，性光不能聚于气海，虽日坐数次，也无好处。初学练功的人，每次练坐凝神气入 15分钟，即目光、意念均凝于气穴，则呼吸之气亦自然归于气穴。神意与气三家合在一处，形成了息息归根，就不从鼻孔呼吸了，能做到如是练功，练习日久，能坐一小时，腹中受目光照射，自生暖气，蠕蠕欲动，融融自旋，这是静极生动，微队萌

13、生。什么是微阳呢？就是腹中精水受目光照照后化成的小气团，如同18 老子的独门上乘内功一内丹功太阳蒸晒海水，化成云气一样。发现微阳萌生景象以后，仍要坚持内视，它的活动会越来越大，仍以目光照照动处，这是初步功夫积累内气的要诀。比如室中香烟一缕，若火不绝，其烟渐渐充满室中，而积累内气也应如是，开始腹中气动微小，渐渐通达四肢百骸，皮肤状如虫行，如加紧练功，定能达到气足神充，浑身舒畅。真是”二十六宫都是春”了。追至发现眼前有光闪，四肢温暖，周身似醉，耳际有风的景象，这是炼到内气旺盛己极，自然有气冲过尾同，上升脑中：略停一会，从两眉中间降入口中，化成津液，咽入脐下腹中，如同空19 老子的独门上乘内功一 内

14、丹功中云气化成水珠，降入地下，滋润万物一样。这炼精化气，属小周天。这时内气呼吸是一升一降，息息归根，即呼吸离不开丹田气根。丹经上说：内气呼吸是用武火炼精化气的功夫。因为从此神气相抱，气谓风，神谓火，风吹火旺，故能炼精化气。三、炼气化神小周天炼到外阳内缩，马阴藏相时，眼前有光闪过，过几天又有光闪过，这是20 老子的独门上乘内功内丹功精己化尽的景象，无精可炼了，即可停止炼小周天。道乡集：”火止于阳光二现，不止伤丹。”这就是说丹已结成，不行周天火候了。以下是采大药。什么是大药？就是炼气化尽，结成内气一团，伏于气穴，蟠聚不动，采而后生。怎样采而后生？小周天停炼后，仍要凝两目之光，朗照脐下腹中，静等大药

15、活动，不可少离，一离则火散神驰，大药不能出炉（下丹田。应以内气呼吸聚散法，促其活动。具体方法是：用意念呼吸，呼气使扩散，吸气使聚敛的功法，使其愈动愈旺，治至静观七天，眼前又21 老子的独 门上乘内功一内丹功现闪光这是采大药的时间己到。忽觉内气团（大药）大动起来，上下涌动，上冲于心，又下奔会阴，感觉两肾热如汤煎，口齿叩动，身涌鼻撞，显此景象，要用采的方法。具体方法是：急摄谷道脏门），意守尾阁，内中向上提起的方法。道乡集说：大药为内药，采于内，采而后生，引出大药，则进行过关服食。过关服食的过程是：用意念将内气团从尾阁向上提起，冲过尾阁，上升于脑。这时舌献上鄂，静守一会儿，内气团降入口中、要紧闭口唇

16、，以防渗漏，有莺鸣之声，降入中丹田膛中穴，收而藏之感觉中丹田气满，要一意静守。22 老子的独门 上乘内功一内 丹功这就是过关服食，归于黄庭中丹田）的景象，以下练大周天通运。在一意静守中，忽觉有两道动气，从两脚心同时上升，至尾间穴合成一团，升至夹脊，停止不动，一意静守，待其动机。当动过夹脊，动气分两道，沿两上肢，流入两个掌心，停止片到，回升至玉枕，合成一团，再升至泥九脑中，复降入中丹田。从此中丹田有个大气团，充满中下二田，这就是大周天通运的景象。大周天练通以后，要将中丹田和下丹田守成一个虚空境界。此际用功，纯是无为的寂然朗照，就是丹经上说的”沫浴温23 老子的独门上乘内功一内丹功养”。与小周天有为有作的不同。寂照至极处，自有天然的火候，自然运动，不须神驭，不须息吹，如天地之气自行运转不息一样。惟寂照时，元神居于中丹田，必合下丹田化成一虚空境界，形成一个大圆镜子，光灼灼、圆陀陀，只存一寂照的元神，这是涵养元神的要诀。若仅滞于中丹田，不连合下丹田，则二田之气不能生发。如失于寂照，则二气不畅不旺：二气不畅不旺，则不能资养元神。是以寂照为炼气化神的根本，炼气化神功夫全凭寂照，将昭昭之神与中下二丹