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1、前 言 功法修行贵在持 当今的网络上，气功功法繁杂不齐，正邪难辩，以至于众多的人想而怯步。其实气功也只是实实在在普普通通的东西而已，只是人们没有掌握它的法门，从而把它神秘化、高等化了。为什么说它是普普通通的东西呢，那是因为有些练武的人并没有修炼气功，但他长时间的站桩，结果打通了小周天，这是什么概况呢，这就是本人所讲也是修行顺理成章的东西持。持，有着坚持、持续的意思。不能坚持长时间的修炼是产生不了任何功夫的，因此想要在修炼气功中产生特异功能的话，就要坚持、持续性的修炼一种功法，把它当作今生唯一的课题，只要时间允许的话，基本上只要坚持一年效果自然出来。可惜当今现状没有多少人能忍受的了这种“痛苦”。

2、只要选好功法，长时间不换功，持续性的修行功能自溢。有些人之所以不能出功法，第一，他没有做到“持”。第二，先天耗损严重。第三，功法不适合自己。第四，简单的功法复杂化。第五，没有产生“入定”的境界。任何功法都是建立在“入定”的范畴，“入定”其实就是自身的能量、精神境界与大自然、大宇宙融合唯一，互相沟通，能量相互转换吸收，达到脱胎换骨的境界，大事物直接向小事物灌溉，精神境界当然会高出常人。所以修炼功法之前先暂停其欲与念，再补其先天之本“肾”，再持修功法，到达入定境界，就能出功法或者说是大智慧者圣人。关键的是你能做到那一步。下面是本人在网络上搜集汇总一部份较为实用的功法，只要坚持必能强健体魄的目的。所

3、谓成事在天，谋事在人，人之所以有改变运命的能力，那是因为他在某种绝境中产生“境”欲，从而产生另一种“定力”；正规的修行到达“入定”（所谓的天人合一之境），改变只是一瞬间的想象。能走多远这就要靠自己的持。体能开发的妙方 一、卧虎功 大道至平，大法至易，在中国武术的海洋中，一直存在着一些简便易行，效果宏大的功法。它们顺应生理，全科物理，照顾心理，既可强健体魄，防病治病，开发潜能，更能在搏击格斗中显出强大的威力。卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体撑起来，要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离）双肘弯曲，两肘要分别向下正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 1

4、20 度；双腿并拢伸直，不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能边疆支撑 2 分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能边疆支撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈地喷气或大喝一声（嗨、嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑 20 分钟时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击

5、了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌，双肘弯曲120 度角，能使大、小臂几乎均匀受力，因而使大、小臂都能得到锻炼，而不像普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂，另外，卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉）这样练出的力按传统说法是生自骨髓之力。练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。为尽快增强臂力，可经常按卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转

6、头瞪视，这叫“虎视”，据称可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。卧虎功不廛究意念、呼吸，也没有时间、地点限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者学有所成。最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。二、体能快速激发 人体内本身就蕴藏着巨大潜能，只不过一般人没有将其发挥出来罢了。我国武术门派繁多，每一门派都有发掘潜力的方法，如少林易筋经、熊氏易筋经，发掘途径虽不同，但分析其实质，无非是通过肌肉强化训练，使身体具备强大的爆发力。笔者研习中华传统武术多年，对各家门派均有涉猎，在吸取各派功夫的基础上，创了这套体能激

7、发功。此功共分 4 势，每势都较简单，但功效宏大。习者每天练习 1020 分钟，10 天即可感到体能的巨涨，15 天左右即可断砖，有兴趣者不妨一试。我将全套功法整理如下：(1)两脚开立与肩同宽，双膝微曲，目视前方，双手自然下垂置于身体两侧，舌抵上腭，全身要放松，要有丝毫不着力的感觉。站好上述姿势后，用鼻吸气一口，然后用口呼气，呼吸 3 次后可做下一势。(2)接上势，双手握拳，吸气一口，屏气，双手从两侧抬过头顶，交叉放置，随后双肘回收，同时全身用力绷紧。待双臂回收到身体两侧时，用鼻猛烈喷气。喷气后全身放松。本势反复练习 36 次，回复（1）势。(3)接（1）势，双腿曲屈成 120 度，成半高马步

8、，双手抬起至身两侧，吸气一口、屏气，左手不动，右手猛力前插，同时用鼻喷气。此为左式。右式同此，惟左右相反。左右各一为一次，共 36 次，即左手 36 次，右手 36 次。练完后，回复（1）势。(4)接（1）势，吸气一口、屏气，同时双手上抬于胸前。左手不动，右手猛力下砸，用鼻喷气，此为左式。然后回复（1）势再练右式，左右各 36 次，回复成（1）势的姿势。放松双臂，散步几分钟功毕。注意：（1）练习时必须坚持不懈，不可三天打鱼两天晒网。（2）“七七”之内不准性生活。（3）在“七七”之后劲力永不消失，但仍要适时练习，7 天练一次即可。三、内家秘技-整体爆发劲简易练法 练法：大马步桩站立，十趾抓地，两

9、膝微内扣，含胸拔背，小腹松圆，头正颈直，沉肩坠肘，舌舐上腭，双手自然垂于两腿中间成抱球状。全身尽量放松，两目向前平视；接着用鼻缓 缓深吸一口气，略停；然后用鼻迅速喷气；同时双手上提至胸前以反背掌向身体两侧猛力抖摔而出，抖摔的同时腰往上挺，身体上拔，全身骤然一紧，然后立即恢复到放松预备姿势。如此反复练习。亦可分组练习，每组 30 次。?注意：练此功的要点便是身体松紧之间最大限度地相互急速转换，只有充分的松，才会产生 爆炸似的紧。另外它的用力特点是起于腿脚，达于腰，形于手指。练功时要将呼吸和动作及 身体的松紧变化配合得协调一致。坚持习练此功，便可产生很整的爆发力和节节贯穿的弹抖力，用于技击则威力无

10、穷。四、马步大力功 预备：双脚平行站立，略宽于肩，脚尖朝正前方，两手自然下垂，双目平视，全身自然放松。起势：缓缓地下蹲，下蹲到底后，翻掌心向上，十指指尖朝后慢慢托起。然后，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，默数呼吸次数，意守关元穴与命门穴。匀速慢慢起立。起立时，始终保持胸直、胸挺、背平、头正，两肘端略向前上方推出，肘间距与肩等灾。双掌置于肩前，平稳向上。初习者往往会前倾，双掌变形，肘、膝也变位，这就会影响本功法的功效。因此，无一定武术基础的初习者，最好在教练指导下练习。呼吸次数为 3060 次，大腿与小腿之间的角度大于度时，上体转向后方仰去，腰尽可能向后弯，双掌圆滑地渐翻向后方，双臂向后方尽力缓缓推去，意念

11、从关元穴运气至双掌根，掌心向后方，十指尖朝下方。此时往往十指发抖，乃至双臂伸直时，一股强大的气流由丹田贯向掌心十指。掌心及十指由膨胀过电感为佳。再循原路返回。复原下蹲。呼吸次数为 4080 次，总计每组呼吸为 70-140 次。3-6 分钟一组，休息 1-2 分钟再练，每天 2-3 次。五、凝掌功 同时把两掌盖在脐门和命门处，但掌不贴肉。前掌内劳宫对准脐门，后掌外劳宫对准命门。前后轻轻移动双掌，体会气感，至气感最强时停止，然后将意念和内劲同时凝聚于双掌。初期，可用些时间意守两掌间的内体，中后期多用些时间运气催劲于两掌上。前后掌可更换，但每次不能少于 5 分钟才能换手。自然呼吸，除两掌外，全身放

12、松，站、坐、行均可行功，每天行功时间不少于 90 分钟（可分几次练习）。三五天后，丹田和手掌会有热、麻、胀等感觉，手的力量逐渐增加。年半后全身气力大增，似乎有用不完的劲力。奇门速成硬气功 硬气功速成的最大奥秘 第一节 速成的相对性 硬气功也能速成吗？回答是肯定的。所谓速成，并不是想成就成了，而是在把握了内在规律后找到的相对较快出功夫的捷径。正因为是相对的，所以，20 天也只是个约数。勤奋刻苦的，只要 20 天就基本达标了，懒惰懈怠的，到老也枉然。当然,艺无止境，我们并不是说 20 天速成之后就一劳永逸了。如攀高山，入之愈深，则仰之愈高。想要达到会当凌绝顶，一览众山小的胜境，就必须克服一切困难，

13、再不断扑来的峰峦中超越自我，战胜自我，否则便落下末流。其实硬气功修炼的整个过程，便是我们磨练意志，砥砺体魄的过程。炼硬气功，将会给我们带来体魄、胆识、气概的多重新体，且愈练愈妙，使您欲罢不能，并成为你日常生活中的一个重要组成部分。第二节 硬气功为什么能速成？如果按照传统的练法炼硬气功，讲究什么百日筑基、先内后外的话，20 天速成便是一个神话。我们的知识，现代生活的节奏，较之小国寡民、鸡犬相闻的时代，不知快了多少倍。时间就是金钱，时间就是生命，时间就是效益的口号已是有口皆碑。恩格斯：一切的节约，归根到底是时间的节约。时间给我们带来了一切，时间的流逝也给我们失去了许多机会。既然如此，寻找能节约时间

14、的速成捷径便是理所当然。要找捷径，就必须从研究传统硬气功的修炼程序入手，把握其内在规律，去伪寸真，删繁就简，才能领异标新，独辟蹊径，走出一条速成之路。我们在研究，比较各门各派硬气功功理功法过程中，总结了一些规律性的精华，删除了一些不合理的成分；改先内后外为内外兼修，双管齐下，变枯燥的百日筑基内功为趣味横生的内功快速练气法。总之，一切一省时而不违功理为原则，一省时而渐进为标准，终于创编了这套功理法都颇受学者的欢迎的 20 天速成硬气功。第三节 在生活中练功是硬气功速成的最大奥秘 俗话说：拳不离手，曲不离口。古人又云：书痴者文必工，艺知者技必良。信哉！熟能生巧之巧，真是其中的窍门、奥秘啊！一代武学

15、宗师王芗斋先生曾言，拳，并非一拳一脚谓之拳，而应该是拳拳服赝之拳。也就是说，拳，应该时时刻刻放在心上（既：服赝），而不应该练拳时拳在心中，不练时拳在九霄云外。练气功若想有成，也必须如此。练内、外功的时间应该先行规划好，有较大快（长）时间，就练外功，内功速成的奥秘则在于：每天 8、10、16 小时地练功-无时无刻不在练气，每时每刻意在丹田。说话、走路、等车、办公、干体力活想问题时，皆用若干分之一的意念寸想丹田，日久丹田自会暖意融融春常在（即古入所谓三十六宫都是春），运气则气行四肢百骸，可以护体，可以强身，可以延年。硬气功外功速成法 第一节 器材的准备 本书所列功法使用的器材很少，只有两种，且制作

16、简易，手机制均可。一、软棒：1、材料：细帆布或细白布（细白布最好）2、制成尺寸：长 45-55cm（1.3-1.6 市尺），宽 8-10cm(0.25-0.30）。3、要求：双层、牢固耐用。4、从开口处灌入绿豆（掺少量花椒、红花、白芷粗末即可），缝合或扎紧即成。二、卧袋：1、材料：细帆布或细白布（细白布最好）。2、制成尺寸：长宽均为 25cm(0.7 市尺）左右。3、要求：双层缝制、牢固耐用。4、从开口处灌入铁砂（掺少量花椒，红花末），缝合即可。第二节 铁头功修炼法 头部是人的要害器官相当集中的部位，修炼铁头功时要特别注意坚持循序渐进的原则，切不可急于求成，以免损伤大脑、小脑及头骨。铁头功练成后，可以增强对人为的或意外的外来力量的抗击能力，并可成为关键的攻击利器，往往可以收到出奇制胜之功。1、运气法：马步站立，意守丹田片刻。缓缓深吸气的同时，引气沿体内中脉或督脉升至头顶，闭气、咬紧上下齿，意守头顶片刻，然后引气原路返回丹田，这是一次。如此将气引上引下 5-10次后即可拍打。2、拍打法：将气引上头顶后，闭气，咬紧上下齿，意守头顶，同时用一只手掌轻轻拍打头顶天灵盖部位约数十次，至气不能再闭