（国术荟）《少林拳技击》李承祥.pdf

1、前 言 少林拳技击是黑龙江省武术协会教练委员会主任李承祥同志在撰写了少林拳法一书之后的又一新著。这是根据广大武术爱好者的要求编写的；也是本省武协成立以来主持编辑的第一本传播武术知识和技能的书。少林武术是我国武苑中的一技奇葩，在国内外享有盛名。本书介绍了这支武术流派中少林拳的技击基本功、技击功夫训练、双人手法功训练、少林拳招法和少林太祖拳第六节拳及拳谱等。本书的内容丰富，配有动作图解，并附有少林寺诗词、技击歌诀和武术谚语，系传播武林精技、少林武功的不可多得的通俗读物，适合广大青少年及武术爱好者阅读。本书在撰写、出版过程中，得到哈尔滨武术界、特别是老拳师刘洪仁和刘国富同志等大力协助，得到哈体院丛日

2、东、哈师大孙福武同志的热情支持，在此特向诸同志深表谢意。尽管如此，由于著者、编者水平有限，书中不足仍在所难免，切望同行和读者指正。黑龙江省武术协会目 录 简述少林武术1 少林太祖长拳歌2 少林太祖长拳第六节拳谱3 套路路线图4 少林太祖长拳第六节动作说明5 少林拳技击基本功19 1、预备式要领19 2、手型、步型19 3、手法21 4、腿法21 5、肘法、膝法21 少林拳技击功夫训练22 1、眼功22 2、手功22 3、臂功23 4、腕功23 双人手法功训练24 1、七锤24 2、通背掌26 少林拳招法28 1、林少林太祖长拳十六腿28 2、少拳二十四招34 少林拳技击歌诀43 少林寺诗词45

3、 武术谚语46 1 简 述 少 林 武 术 少林武术从首创到迄今为止，已有一千四百多年的历史，在我国文化遗产中堪称国术瑰宝，是武术流派中最渊源、最具有华夏风格的流派之一。虽几经磨砺，然而少林武术依然如同连绵醉卧的中岳嵩山那样，给人类以令人追恋、神往的无限风光。少林寺以其禅宗和武术技艺闻名于世。禅宗的创始人菩提达摩，公元五二七年来到中岳嵩山虔心修炼，传教禅宗，成为我国佛教的鼻祖。而少林武术是辅佐禅宗而开始的，由简单的、仿效的徒手雏形，逐渐完备。当时虽称不得拳术，然而却开创了少林伴侣习武之寺风。少林武艺的形成和发展，是历代少林武僧的功绩。他们吸取民间的武功精华，兼收并蓄，融会贯通，才成为今天驰名中

4、外的少林武术。少林武术的真正完善，是练武与作战直接联系起来之后。武僧从实践中体验到，仅存于拳术器械的练习，已不能适应实战的需要，亦加强了轻功、气功、硬功等功夫的研练。到五代十国时期，各方武术名流，慕名而至，纭集少林演练武艺，精功绝技，博采众长。少林寺发展成为全国武术之盛地。宋高僧福居就曾广邀十八家武术名人，集少林研练三年，汇成少林拳谱，即现存的古拳之十八家拳法歌诀。一千年过去了，而少林武术高尚的民族风格更加受到人们的敬重。少林寺成为世界和各国人民争相浏览的盛地。中岳嵩山以其壮丽绮绣的景致为人们所仰慕，以其朴实纯青的武术技艺为人们所骄傲。少林武术的发展前景无限广阔。2 少 林 太 祖 长 拳 歌

5、 少林长拳太祖流传，行家一见从不抵贬。内容丰富浑厚无端，遇敌制胜变化万千。姿架壮丽雄伟刚健，气势洒脱虎威神颜。名目短打类归虎拳，动恃爪牙追扑直前。手眼身法精气力功，计为八法最为重用。动作要求有形无形，轻重缓急节奏分明。囚身似猫抖身如虎，行时如龙动时象闪。声音如雷气发丹田，力注掌心霹雳惊天。牙咬断筋舌能摧齿，运气还顶发以冲冠。头劲要领肩劲要砸，内外要合裆根要卡。阴阳气功高超技能，抖动发力疾速加灵。一举一动一动一静，动作兼明天下任行。习此拳者永远牢记，欲练成功确实不易。功夫纯久方能奏效，明知规矩要守规矩。拳打万遍神理自现，日日月月不能间断。艺不压身用着方便，传世瑰宝勿丢一边。怀抱双拳制敌不难，不遇

6、诚者切莫轻传。慎之慎之切记心间，先辈遗训莫当戏言。3 少林太祖长拳第六节拳谱 起式 左螳螂式 旋风合腿 右拦马锤 右泼刀式 退步跨虎 樵夫砍柴 白蛇出洞 蹬塔叠肘 金鸡独立 左行者式 海底撩刃 野马跳涧 金鸡独立 巧腿抹眉 左穿喉脚 叠肘蹬扑 叶下摘花 退步行者 左行者式 劈砸右崩 右扫蹚腿 劈砸左崩 双推碑式 连环扫蹚 左行者式 双推碑式 巧腿蹬塔 风手巧腿 敏步劈掌 右旋风脚 右泼刀式 蹬山伏虎 收式 4 附：套路路线图 5 少 林 太 祖 长 拳 （第六节）动作说明 起式 两脚并步站立，两手五指并拢，直臂贴在两腿外侧，挺胸，目平视正前方，成立正姿势。（见图一）一、虚步勾手（左螳螂式）上体

7、向左转体，目转身左平视。两手在胸前交叉，右手在里，两手心朝外。（见图二）上动不停，右脚向右前方上一步，同时右手向上，向右划弧形，左手向下、向左划弧形，胸前交叉，换成左手在上，右手在下。（见图三）上动不停，左脚向前上一步成左虚步，同时右手成勾手由里向前上方顶出，左勾手向后下方撩出。目视左方。（见图四）二、马步下砸（右拦马锤）左脚向左上一步，上体左转，两手在胸前交叉，右手在外。（见图五）左手向上、向左划弧形，同时右手向下、向右划弧形，上体略向左转，右手变成拳。（见图六）右腿上一大步，成为马步，同时右拳向斜下侧砸拳，左拳上架。目视右拳。（见图七）6 三、虚步叠肘（退步跨虎）身体略起，右腿收间回于左脚

8、里侧震脚。同时右手后带，左拳收于腰间。（见图八）上动不停，左脚向前上一步，成左虚步。左叠肘，右手拍扶于肘的外侧。（见图九）四、崩拳穿掌（白蛇出洞）虚步不变，左拳由里向前崩拳，拳心朝里，右掌扶于左肘里侧，目视前方。（见图十）左脚向前上半步，重心前移到左腿，同时右掌刃向前迅速推出，左掌扶于右肘里侧。（见图十一）上动不停，右腿再向前上一大步。同时左掌向前迅速击出（上右步前击掌），右手扶在左肘里侧。（见图十二）7 五、提膝冲拳（金鸡独立）上动不停，左腿再向前上一步。右手从右下侧前撩掌，同时左手变成掌扶在右肘里侧。（见图十三）上动不停，右手撩掌变成拳架于头上，同时左拳向前冲拳、立拳，拳眼朝上。右腿提膝，

9、成左独立式（见图十四）。六、弓步撩掌（海底撩刃）身体后转体，右脚向回落步，成右弓步。同时左手向下回身撩掌，掌心朝里，右手拍扶于左手腕处。（见图十五）七、提膝冲拳（金鸡独立）身体后转体，右腿提起成独立式。右手撩拳架于头上，左拳向前平冲出（同图十三）。（见图十六）八、双采弹腿（左穿喉脚）向后转体，右脚向回落一大步，成右弓步。同时双手向右采手，拳眼相对。（见图十七）上动不停，双手向后带回于右侧。左腿向前平弹出与腰平，力达脚尖。（见图十八）8 九、弓步架打（叶下摘花）左脚落下成左弓步。同时右手握拳上架于头上，右拳由右腰间向前冲出，成平拳，拳心朝下。（见图十九）十、转体虚步（左行者式）身体立起向后转体。

10、左手变成掌放于右腋下。（见图二十）右腿后撤一步，重心移向后腿，屈膝半蹲成左虚步。同时左掌顺右臂外侧向前推掌，右手收回变成拳放于右腰间，拳心朝上。（见图二十一）十一、右扫腿（右扫蹚腿）身体立起。双臂屈肘交叉，左臂在上右臂在下。（见图二十二）左臂向上、向左，右臂向下、向右同时划圆交叠于胸前，右臂在上、左臂在下。左腿提膝。（见图二十三）左脚向前上一大步落下，屈膝下蹲，同时右腿扫腿。左、右臂展开，左拳置于左耳侧，右拳从前向外平击出。（见图二十四）9 十二、弓步双推掌（双推碑式）身体立起，右腿提起成右提膝。同时双手变成掌由两侧划弧线，收于腰的两侧，掌心朝前。（见图二十五）上动不停，右脚在右脚里侧振脚，同

11、时左脚提起向前上一步屈膝成左弓步。两手向前双推掌，掌刃朝前。（见图二十六）十三、虚步推掌（左行者式）身体立起，向后转体 180 度，成右高虚步。右掌伸直同时左掌放在右肘下。（见图二十七）右脚向后撤一步，屈膝下蹲成左虚步。同时右手收回腰间，左掌顺右臂外侧向前推出。（见图二十八）10 十四、勾手巧腿（巧腿蹬塔）身体立起，重心前移到左腿上。两手于胸前交叉，左手在上，右手在下。（见图二十九）右手向下、向右划一立圆，同时左手向上、向左划一立圆，交叉于胸前，右臂在上。（见图三十）上动不停，右手由前向右下搂手后，变成勾手。同时左手由右肘外向上挑，变成勾手。右脚贴地面向前勾踢。（见图三十一）十五、丁步劈掌（敏

12、步劈掌）右脚向右前方上一步。双手叠于胸前，右手在上，左手在下。（见图三十二）上动不停，右手向上划弧经前侧放于右腿里侧，同时左手由下向左上划弧。（见图三十三）上动不停，左脚提起落于右脚里侧，脚尖着地。同时左手向下劈掌，掌刃向下。右手 11 扶在左小臂处。（见图三十四）十六、弓步右拨（右泼刀式）左脚提起向右前方上一步。同时左手和右手交叠于胸前，左手在上，右手在下。目视左肘。（见图三十五）上动不停，右脚向右前方上一大步。左手向上、向左划圆，同时右手向下、向右划圆，双手再交叠于胸前，右手在上，目视右手。（见图三十六）上动不停，身体向右侧转腰，同时左脚向右后方用力。右臂向右侧方拨出，左手放于左耳侧，掌心

13、朝前，目视右掌。（见图三十七）十七、旋风脚（旋风合腿）用右脚起跳，身体向左旋转一周，同时右脚随转体向里合，左手击在右前脚掌上。（见图三十八）12 十八、弓步右拨（右泼刀式）左脚落地后，右脚向前方上一步。两臂交叠，右臂向右拨出，左臂屈肘于左耳侧。同图三十七的动作。（见图三十九）十九、弓步砍掌（樵夫砍柴）右手变成拳收回腰间，左掌向左前方推掌。（见图四十）上动不停，左脚向左前方上一步，身体左转，左腿屈膝成左弓步，左手收回腰间，右手向前砍掌。（见图四十一）二十、蹬腿叠肘（蹬塔叠肘）右腿屈膝提起向前蹬出。同时左手向前推掌，右手搂手收回腰右侧。目视左手。（见图四十二）13 右腿向后撤回，落步。左腿屈膝成左

14、弓步。同时右肘向前平击出，左掌击扶于右脚外侧。目视前方。（见图四十三）二十一、虚步推掌（左行者式）重心后移于右腿上，右腿屈膝半蹲，左腿微屈脚尖着地，成左虚步。同时左掌向前推出，右手变拳收回右腰侧。（见图四十四）二十二、跃步弓步冲拳（野马跳涧）身体立起。左脚向前上半步起跳，右脚向左脚前跃出一大步。右拳从腰间向前撩出，向上划弧形，目视前方。左手向下按掌。（见图四十五）上动不停，右脚落地后，左脚向前上一大步，屈膝成左弓步。同时右拳由后收回腰间向前冲出，左拳架于头前上方。目视右拳。（见图四十六）二十三、搂手勾踢（巧腿抹眉）两脚原地不动，身体略起，左手、右手交叉于胸前。右手在上，左手在下。（见图四十 1

15、4 七）上动不停，重心在左腿，膝盖微屈，右脚尖勾起从后向左前方勾踢。两手同时上下分开，左手亮掌架于头上，右手变成勾手，从前向下、向后勾出。（见图四十八）右手由后下、略偏斜于左前方向划弧线，左手成掌，贴在右脚外侧。（见图四十九）二十四、弓步叠肘（叠肘蹬扑）重心前移向左腿，左脚插向右腿后侧。右勾手变成拳，收回腰间，左手顺右肘外侧向前推掌。（见图五十）右腿向后蹬，左腿屈膝成弓步。同时右臂屈肘前压，左掌拍击右肘外侧。（见图五十一）15 二十五、虚步推掌（退步行者）双脚原地不动，仍保持左弓步姿势。右拳由里向上、向前崩出，力达拳背，拳心朝里，目视右拳。（见图五十二）重心后移，右腿屈膝半蹲，左膝微屈，脚尖着

16、地，成左虚步。同时右拳由前抽回，放天腰的右侧，拳心朝上，左手紧贴右臂向前推掌。（见图五十三）二十六、右虚步崩拳（劈砸右崩）身体立起成左高虚步，向前上右腿成右虚步。左掌在前不动，右拳自腰间由后、向前劈拳，拳眼朝上，目视左拳。（见图五十四）上动不停，右拳劈出后立即用小臂向右前方崩拳，拳心朝里，力达拳背。（见图五十五）二十七、左虚步崩拳（劈砸左崩）身体立起成右高虚步。右拳变成掌在前不动，重心移向右腿，左脚向前上一步，成左虚步。左拳由后向上、向前劈拳。（见图五十六）16 上动不停，左拳劈出后，立即用小臂向左前方崩拳，拳心朝里，力达拳背。（见图五十七）二十八、连环扫腿（连环扫蹚）身体立起，成左高虚步。两臂交叉于胸前，左臂在上，右臂在下。目视前方（见图五十八）上动不停，左手向上、向左划弧，同时右手向下，向右划弧，交叠于胸前。双手变成拳，右拳在上，左拳在下。（见图五十九）上动不停，左腿提起，左脚向前移半步，屈膝下蹲。右腿向前扫腿。同时右拳向下平击。目视右拳。（见图六十）上动不停，重心移向右腿，右腿屈膝全蹲，左腿伸直。双手扶于右脚里侧。（见图六十一）17 右脚掌作轴，身体后转体。双手用力前推。左腿向后